具体的にどうすれば
腸内環境を整えられるの？**
はじめに
「腸が大事なのはわかったけど、どうやって整えればいいの？」
そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか？
今回は、腸内環境を整える具体的な方法を、飼い主さんと愛犬の両方に役立つ形で解説します！
食事・生活習慣・口腔ケアの3つのポイントを押さえていきましょう！
1. 食事で腸を整える！
腸を健康にするには、腸内細菌が喜ぶ食べ物を意識的に摂ることが大切です。
✅ 発酵食品を食べる！
人間の場合
ヨーグルト
納豆
キムチ
味噌
愛犬の場合
ヨーグルト（無糖）
納豆（少量）
発酵野菜（犬用）
発酵食品には善玉菌が豊富で、腸内環境を改善します！
✅ 食物繊維を摂る！
人間の場合
野菜（ごぼう・キャベツ）
海藻（わかめ・ひじき）
雑穀（オートミール）
愛犬の場合
さつまいも
かぼちゃ
キャベツ
食物繊維は腸の掃除役！腸の動きを活発にし、スムーズな排便をサポートします。
2. 生活習慣を見直す！
✅ 適度な運動をする！
運動すると、腸が刺激されて腸内環境が整いやすくなります。
人間の場合
1日30分の散歩🚶♀️
軽いストレッチ🤸♀️
愛犬の場合
お散歩を毎日する🐕
遊び時間を増やす🎾
「腸活」のためにも、愛犬と一緒に
体を動かす習慣をつけましょう！
✅ ストレスを減らす！
腸はストレスに弱いです💦
人間の場合
リラックスタイムを作る🛁
睡眠の質を上げる💤
愛犬の場合
スキンシップを増やす💓
一人ぼっちの時間を減らす🐶
飼い主さんのストレスは
ワンちゃんにも伝わります！
お互いにリラックスする時間を大切にしましょう。
3. 口腔ケアも忘れずに！
口の中の細菌は腸に影響を与えます。
歯磨きを習慣化することが
腸の健康にもつながる！
✅ 人間の口腔ケア
毎日の歯磨き🪥
デンタルフロスの活用
✅ 愛犬の口腔ケア
歯磨きを習慣化🐶
エリスリトールや乳酸菌や酵素を使った物がオススメ！
ワンちゃんが歯磨きを嫌がる場合は、まずはガーゼで優しく拭くことから始めるのもおすすめです！
まとめ
✅ 腸内環境を整えるには？
発酵食品＆食物繊維を摂る
適度な運動で腸を動かす
ストレスを減らす
口腔ケアを習慣にする
腸を整えることで、飼い主さんも愛犬も元気に！
次回は、腸を整えた結果、どんな変化が起こるのか？実例を交えてご紹介します！
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